El cáñamo, también conocido como cáñamo industrial, puede ser considerado por algunos como una planta controvertida, pero no tiene por qué serlo.
La planta de cáñamo es una variedad de cáñamo cultivada por su fibra y no tiene ningún efecto espiritual. Muchas variedades de cannabis no tienen los efectos mentales asociados con el cannabis. Durante miles de años, este cáñamo industrial se ha utilizado como fuente de fibra, aceite e importante fuente de nutrientes.
En términos de nutrición, las semillas de cáñamo son la parte más importante de la planta. Las semillas se pueden comer enteras o sin cáscara. También se pueden convertir en leche similar a la leche de soja. El aceite de semilla de cáñamo se puede utilizar como aceite comestible como el aceite de oliva. La proteína de cáñamo es una excelente proteína vegetal natural. Si desea disfrutar de algunos de los impresionantes beneficios para la salud del cannabis en su dieta, incluso puede utilizar suplementos de semillas de cannabis.
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Beneficios de la salud
Las vitaminas, minerales y nutrientes de las semillas de cáñamo pueden proporcionar importantes beneficios para la salud. Por ejemplo, el aceite de cáñamo es rico en vitamina E, que ayuda a mantener la función del sistema inmunológico. También actúa como antioxidante, ayudando a reducir los radicales libres que pueden causar daño celular en el cuerpo.
Además, el cannabis real puede proporcionar beneficios para la salud como:
Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
La ingesta adecuada de grasas saludables en su dieta es importante para mantener saludables su corazón y su sistema cardiovascular. Las semillas de cáñamo son ricas en estas grasas saludables, incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Ambas grasas pueden mejorar la salud del corazón al reducir el colesterol, la presión arterial y los triglicéridos. Agregar aceite de cáñamo a su dieta puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en el futuro.
Reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
El aceite de cáñamo también es rico en ácido gamma-linolénico (GLA), que está relacionado con la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual. GLA parece reducir el efecto de la prolactina en el cuerpo. En general, se considera que la prolactina es la principal causa de los síntomas negativos del síndrome premenstrual, especialmente sensibilidad en los senos, irritabilidad, hinchazón y depresión. El aceite de semilla de cáñamo puede ser una herramienta importante para ayudar a aliviar estos síntomas desagradables.
Mejorar la digestión
La fibra es esencial para un sistema digestivo saludable y las semillas de cáñamo intactas son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble. La fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces y puede estar relacionada con la reducción del riesgo de cáncer de intestino. Al mismo tiempo, la fibra soluble actúa como un prebiótico, proporcionando nutrición para las bacterias «buenas» que viven en el intestino.
La combinación de fibra soluble e insoluble en las semillas de cáñamo ayuda a que el sistema digestivo funcione sin problemas y previene muchas enfermedades comunes como estreñimiento, úlceras y hemorroides.
Puede ayudar a reducir el eccema.
La combinación de ácidos grasos omega-3 y omega-6 en el cáñamo no solo es buena para el corazón. Las primeras investigaciones sugieren que agregar aceite de semilla de cáñamo a la dieta puede ayudar a aliviar los síntomas del eccema. El aceite de las semillas de cáñamo parece ayudar a equilibrar los lípidos en la sangre y reducir la sequedad y la picazón de la piel. Aunque se necesita más investigación, sustituir el aceite de semilla de cáñamo por otros tipos de aceite en su dieta puede ser una forma segura y sencilla de reducir la irritación de la piel.
Fuente saludable de proteína de origen vegetal
La proteína es esencial para la salud de músculos y órganos. Las semillas de cáñamo son uno de los pocos alimentos vegetales que se consideran proteínas «completas», que contienen todos los aminoácidos esenciales. Su cuerpo también puede absorber la proteína de la semilla de cáñamo mejor que muchas otras proteínas de origen vegetal. Si elige seguir una dieta basada en plantas, agregar semillas de cáñamo a su comida es una forma rápida y fácil de obtener más proteínas.
Cantidad y dosificación
Las semillas de cáñamo no son un alimento bajo en calorías. Una porción de 3 cucharadas de semillas de cáñamo contiene 166 calorías. Es importante prestar atención a su ingesta de calorías para mantener su peso. Comer una o dos porciones de semillas de cannabis todos los días puede ayudarlo a obtener los beneficios de estas semillas ricas en nutrientes sin dejar de llevar una dieta equilibrada.