Hanf, auch als Industriehanf bekannt, kann von manchen als umstrittene Pflanze angesehen werden, muss es aber nicht.
Die Hanfpflanze ist eine Hanfsorte, die wegen ihrer Ballaststoffe angebaut wird und keine spirituelle Wirkung hat. Viele Cannabissorten haben nicht die mentalen Wirkungen, die mit Cannabis verbunden sind. Seit Tausenden von Jahren wird dieser Industriehanf als Quelle für Ballaststoffe, Öl und wichtige Nährstoffquelle verwendet.
In Bezug auf die Ernährung sind Hanfsamen der wichtigste Teil der Pflanze. Die Samen können ganz oder ohne Schale gegessen werden. Sie können auch ähnlich wie Sojamilch zu Milch verarbeitet werden. Hanfsamenöl kann wie Olivenöl als Speiseöl verwendet werden. Hanfprotein ist ein hervorragendes natürliches Pflanzenprotein. Wenn Sie einige der beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Cannabis in Ihrer Ernährung genießen möchten, können Sie sogar Cannabissamenergänzungen verwenden.
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Nutzen für die Gesundheit
Die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe in Hanfsamen können einige bedeutende gesundheitliche Vorteile bieten. Hanföl ist beispielsweise reich an Vitamin E, das zur Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems beiträgt. Es wirkt auch als Antioxidans und hilft, freie Radikale zu reduzieren, die im Körper Zellschäden verursachen können.
Darüber hinaus kann echtes Cannabis gesundheitliche Vorteile bieten wie:
Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen
Eine ausreichende Zufuhr von gesunden Fetten in Ihrer Ernährung ist wichtig, um Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System gesund zu halten. Hanfsamen sind reich an diesen gesunden Fetten, einschließlich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Beide Fette können die Herzgesundheit verbessern, indem sie Cholesterin, Blutdruck und Triglyceride senken. Das Hinzufügen von Hanföl zu Ihrer Ernährung kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen in Zukunft verringern.
Reduzieren Sie die Symptome des prämenstruellen Syndroms
Hanföl ist auch reich an Gamma-Linolensäure (GLA), die mit der Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms in Verbindung steht. GLA scheint die Wirkung von Prolaktin auf den Körper zu reduzieren. Prolaktin gilt allgemein als Hauptursache für die negativen Symptome von PMS, insbesondere Brustspannen, Reizbarkeit, Blähungen und Depressionen. Hanfsamenöl kann ein wichtiges Hilfsmittel sein, um diese unangenehmen Symptome zu lindern.
Verbessern Sie die Verdauung
Ballaststoffe sind für ein gesundes Verdauungssystem unerlässlich, und intakte Hanfsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe helfen, das Stuhlvolumen zu erhöhen und können mit der Senkung des Darmkrebsrisikos zusammenhängen. Gleichzeitig wirken lösliche Ballaststoffe als Präbiotikum und versorgen die im Darm lebenden „guten“ Bakterien mit Nährstoffen.
Die Kombination aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen in Hanfsamen trägt dazu bei, dass das Verdauungssystem reibungslos funktioniert und beugt vielen Volkskrankheiten wie Verstopfung, Geschwüren und Hämorrhoiden vor.
Kann helfen, Ekzeme zu reduzieren
Die Kombination aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Hanf tut nicht nur Ihrem Herzen gut. Frühe Forschungen deuten darauf hin, dass die Zugabe von Hanfsamenöl zur Ernährung helfen kann, die Symptome von Ekzemen zu lindern. Das Öl in Hanfsamen scheint dabei zu helfen, die Lipide im Blut auszugleichen und Trockenheit und Juckreiz der Haut zu reduzieren. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann der Ersatz von Hanfsamenöl durch andere Ölsorten in Ihrer Ernährung eine sichere und einfache Möglichkeit sein, Hautirritationen zu reduzieren.
Gesunde pflanzliche Proteinquelle
Protein ist für die Gesundheit von Muskeln und Organen unerlässlich. Hanfsamen sind eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, die als „vollständiges“ Protein gelten und alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Dein Körper kann auch Hanfsamenprotein besser aufnehmen als viele andere pflanzliche Proteine. Wenn Sie sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, ist das Hinzufügen von Hanfsamen zu Ihrer Nahrung eine schnelle und einfache Möglichkeit, mehr Protein zu erhalten.
Menge und Dosierung
Hanfsamen sind kein kalorienarmes Lebensmittel. Eine Portion von 3 Esslöffeln Hanfsamen enthält 166 Kalorien. Es ist wichtig, auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten, um Ihr Gewicht zu halten. Der Verzehr von ein oder zwei Portionen Cannabissamen pro Tag kann dir dabei helfen, die Vorteile dieser nährstoffreichen Samen zu nutzen und trotzdem eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.